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| Beingimnastik
bei arteriellen Durchblutsstürungen Indikation: arterielle
Durchblutungsstörungen bedingt durch Verengungen bzw.Verschlüsse der Beinarterien. Ziel: Verzögern
oder Verhindern von Gefässoperationen durch Ausbildung körpereigenerUmgehungskreisläufe. Prinzip: übungen
in Form von Zehenständen.Zehenstand:
Aufstellen mit geschlossenen Beinen
maximales Anheben der Fersen
sofortige Rückkehr in AusgangspositionDurchfüchrung :
Bestimmung der übungszahl = 2/3 der Anzahl von Zehenständen nach der Wadenschmerzen
auftritt
Dreimal täglich (früh - mittags- abends) üben, wie
folgt:übungszahl - 3 Minuten
Pause - übungszahl 3 Minuten Pause - übungs-Zahl - Ende.Beispiel 1 : starker
Wadenschmerz beginnt nach 30 Zehenständen, übungszahl beträgtdaher 20 Zehenstände: 20 Zehenstände - 3 Minuten Pause - 20 Zehenstände - 3 Minuten Pause - 20 Zehenständen - Ende. Nach einer Woche wird die übungszahl geprüft und entsprechend hinauf oder herab gesetzt. Beispiel 2 : starke
Schmerzen beginnen jetzt bei 39 Zehenständen, die neue übungszahlbeträgt daher 26 Zehenstände. Beim Auftreten von intensivem "Muskelkater" nach den ersten übungstagen soll zwei Tage pausiert werden. Arterielles
GimnastikprogrammGehformen mit Fortbewegung:1. Dribbling: Kleine rasche
Schritte abwechselnd mit normalem Gehen2. Beschwingtes Gehen: Gehen mit rhythmischer Armunterstützung, wobei bei jedem dritten Schritt in den Zehenstand gedrückt wird. (Bei gutem Trainingszustand bei jedem Schritt.) 3. Kniehebegang: Im Gehen werden die Oberschenkel bei jedem dritten Schritt gehoben. (Bei gutem Trainingszustand auch bei jedem Schritt möglich.) 4. Unterschenkelbeugen:Im Gehen wird der Unterschenkel bei jedem dritten Schritt nach hinten über Kniehöhe gehoben. (Bei gutem Trainingszustand bei jedem Schritt.) 5. Vorwärts- und Rückwärtsüberschreiten: Seitwärts gehend abwechselnd einmal vor- und einmal hinter dem Standbein den anderen Fuß aufsetzen. 6. Gekreuzter Nachstellschritt: Abwechselnd einmal den linken und einmal den rechten Fuß zur Ferse stellen. Geh - und übungsformen
ohne Fortbewegung1. Fußgelenksarbeit :
Abwechselnd wird links und rechts der Fuß auf die Fußspitzegestellt- im Stehen oder Schrägstütz. 2. Kreiselgehen: Kreisförmig übersteigt ein Fuß den anderen. Zuerst im, dann entgegen dem Uhrzeigersinn. 3. Pendelschritt: In Schrittstellung wird mit einer pendelartigen Gewichtsverlagerung nach vorne das vordere Bein belastet. Dabei wird leicht in den Zehenstand gedrückt. Anschließend in die Ausgangsstellung zurückschwingen, in der das Gewicht hauptsächlich auf dem hinteren Bein ruht. 4. Kniehebegang am Ort: Gehen am Ort mit fortlaufendem Heben der Oberschenkel bis fast zur Waagrechten (Kniehöhe) und deutlicher rhythmusbetonter Armunterstützung. 5. Unterschenkelbeugen am Ort: Fortlaufen wird der Unterschenkel abwechselnd links und rechts über die Waagrecht (Kniehöhe) gebeugt. übungsformen
im sitzen1. Fußkreisen: Abwechselnd
kreist der Fuß im und gegen den Uhrzeigersinn, ohne denUnterschenkel zu Bewegen. 2. Trippeln: Mit raschen aber weichen Bewegungen am Boden trippeln. 3. Fersenschub: Abwechselnd werden Fersen und Fußspitzen gehoben und nach außen gedreht. 4. Ausschütteln und Ausschwingen: Ohne Armunterstützung werden beide Waden hintereinander ausgeschüttelt. Nicht vergessen :bewußt gesund leben.
Nicht rauchen,diät halten, körperliche aktivität!Sportliche übungen :Laufen, Schwimmen, Radfahren. |
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Unterlagen. Bringen Sie Folgendes mit:
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| Erster Besuch (Anamnesebogen):
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